まだ間に合う！脂肪燃焼にはタバタ式トレーニング
そろそろ夏に向けて脂肪をどうにかしたい。
軽い運動はしているけど
お腹の脂肪が全然減っていない。
それに仕事もあるから
ジムや時間をかけてトレーニングする暇も
なかなかないし。
短期集中で脂肪を減らせないものか。
それなら
4分で脂肪燃焼効果がある
タバタ式トレーニングをやりましょう！
タバタ式トレーニングとは
20秒間 強度の高い運動
10秒間 休息
を1セットとして
8セット連続で行うインターバルトレーニング
になります。
特に運動に種目の指定はなく
20秒間 全力ダッシュ
10秒間休息×8セットでも良いですし
20秒間 全力でエアロバイク
10秒間休息×8セットでも良いです。
全力で運動して、休息する
この繰り返しが重要です。
心肺機能の上昇と
両方に効果があることがわかっています。
脂肪燃焼効率もあげてくれるので
タバタ式トレーニングと軽い筋トレで
部分痩せも狙えるのでオススメです。
ただ全力でやらないと効果は薄く
8セットこなしたら、歩けなくなるくらい
追い込んでやるようにしましょう。
初めて取り入れる人は
かなりきついと思うので
３日に1回取り入れるくらいが無難です。
慣れてきたら週に3回程度できると
効果をより実感できるかと思います！
今からダイエットをして
夏の海で脂肪のなくなった体になるには
多少の努力は必須です！
きついトレーニングにはなりますが
一日たった4分でできて
連続でやるのであっという間に終わります。
また達成感も感じやすいので
夏にむけて全力で取り組んでみましょう！
