健康的に痩せるなら飲むべき！プロテイン

筋肉をつけながら

健康的にダイエットしていきたい。

それにはタンパク質をとらなきゃ！

しかし毎回の食事だけで

タンパク質を摂取するのは

手間も時間もかかります。

それに食事だけで摂ろうとすると

毎回同じ食材や味になってしまいがちで

飽きてしまう事も多いでしょう。

そんな時

味も定期的に変えられ、

摂取するのに手間も時間もかからない。

素晴らしい食品

それが　プロテイン　です。　

プロテインはボディービルダーが摂るイメージ

が強いかもしれないですが

実は全人類が取り入れるべき神食品です！

プロテイン＝タンパク質になるのですが、

今のプロテインにはタンパク質以外にも

栄養がたくさん含まれています。

なぜ全人類に必要か？

それは、人の体の原料はタンパク質がほとんどをしめているからです。

髪の毛や肌、爪や臓器までを作っているのが

実はタンパク質です。

なので、髪の毛や肌が荒れているなら

タンパク質不足を疑うべきなのです。

食事と一緒にとるのも一つですが、

オススメは

朝一とトレーニング後30分以内に摂取です。

朝一は水分や栄養が枯渇状態なのでプロテインを摂取すると効率的に

タンパク質が筋肉や体に吸収されます。

トレーニング後30分は回復のゴールデンタイムと言われており、筋肉が栄養を必要とし、

タンパク質の吸収率が上がります。

注意としては

飲みやすいからといって

過剰に摂取しないようにしましょう。

タンパク質の過剰摂取は、腎臓に負担がかかり

むくみなどの悪影響がでてしまう可能性があるのでほどほどにする事です。

筋肉だけでなく、体も健康的になっていくので

積極的に取り入れて

綺麗な体づくりをしていきましょう。