無理なく痩せよう！置き換え食

ダイエットをするには

食事制限が必須となってきます。

しかし、いざ始めてみたら

食欲がみたされなかったり

同じ物ばかり食べて飽きてしまう。

食欲のコントロールはものすごく難しいと思います。

我慢をするあまり

逆に食べてしまい、すぐリバウンド

経験した方も多いのではないでしょうか。

今回は食欲を満たしつつ

ちゃんとダイエットできる

置き換え食についてご紹介します。

置き換え食は

栄養価が高く、低カロリーなものを選ぶ

ダイエット法になります。

初心者にオススメは

蕎麦

が良いと思います。

蕎麦は

タンパク質、ミネラル、食物繊維、ビタミン

が豊富です。

カロリーは低いのに腹持ちもよく、

満腹感や満足感もあるので

まずは蕎麦から食べましょう。

お肉では

鶏肉(ささみ)

が良いです。

低脂質、低カロリー、高タンパクの

ダイエットに理想的な食品です。

栄養価も高く、美容効果もあるので

積極的に取り入れたい食品です。

次にオススメな食材は

りんご

になります。

りんごは低カロリーで

脂肪燃焼が活発になるりんごポリフェノール

が配合されています。

美肌効果があり、脂肪の蓄積を防ぎ、効率的に脂肪を燃やすことができる

優秀な置き換え食になります。

身近で価格的にも負担にならない

置き換え食品をご紹介しました。

せっかくダイエットに挑戦しても

我慢してストレスをかかえては

心身共に良いとは言えません。

まずは一つずつ

食べる物を変えて継続して

健康的にダイエットしていきましょう。