どっちがいいの？筋トレは朝か夜か問題

最近筋トレやってみたけど

なんか体がだるい、疲れが残る。

隙間時間を使ってやってはいるけど

変化が感じにくい。

筋トレをするのにベストな時間帯とかあるのかな？

筋トレ一つとっても

行う時間帯で得られる効果は変わってしまうってご存じでしたか？

今回は朝と夜で

筋トレのメリット、デメリットをご紹介します！

朝に行う筋トレは

副交感神経から交感神経に切り替えるのに非常に良いので、自律神経が整いやすいです。

自律神経が整う事で生活習慣にメリハリがつけれるので一石二鳥です！

ただ、朝は寝起きで体があったまっていないので高強度の筋トレは怪我につながるので注意が必要です。

夜に行う筋トレは

トレーニングに適した体の状態なので

高強度の筋トレや激しい運動をするのに適しています。

長い時間をかけてトレーニングを行なってしまうと、次の日に疲労が残りやすいのでほどほどにしましょう。

程よいメニューで終える事ができると

ちょうど良い疲労感で眠りもスムーズになります。

それぞれ

メリット、デメリットはありますが

重要なのは同じ時間帯に継続させる事です。

毎日違う時間にトレーニングするのは

体のリズムや筋肉の回復にばらつきがでるので

効率が悪くなってしまいます。

自分の体調や生活リズムに合わせて

トレーニングスケジュールを

組んでみましょう。