はじめまして
はじめまして
りょういちといいます!
こちらのブログでは
社会人になってからお腹がでて太ってしまった、学生の頃に比べるとお肉が垂れ下がった体型になってしまった
しかも仕事が忙しくてジムやパーソナルトレーニングを受ける時間なんてない
そんな方に向けた、時短トレーニングやボディメイクに必要な基礎知識、食生活改善などを紹介していく場にしたいと思います!
僕がボディメイクに興味を持ち、実際に行動したのにはきっかけがありました。
学生の頃からずっとスポーツを続け、社会人になっても休日には趣味でテニスをしていました。
違和感を感じ始めたのは20代後半に差し掛かった頃、周りから ちょっと太った? の一言でした。
確かに自分でも体重くなったなかな?くらいはありましたが
人に直接指摘されたのは正直ショックが大きかったです。
そけで私は、最低限昔の自分を目標に体を引き締めようと決意しました。
最初はとりあえずなんとなくの知識で筋トレからやり始めました。
腕立て10回×3セット
腹筋 10回×3セット
高校生以来の筋トレでしたがこれくらいは余裕だろうと取り組み始めました。
が、思っていたより身体が重く感じ次の日には筋肉痛ですぐ挫折してしまいました。
これでは体を引き締めるどころではない。
そう焦りがでてきました。
そこで初めて、筋トレや体を引き締めるために必要な知識を得ようと勉強からはいりました。
自分の中にあった知識や価値観とはまったく違い、そもそも筋トレだけでは引き締まった身体は作れないのだと知りました。
そこから筋トレより食生活が大事だと知り、毎日の食事の見直しをして、脂質の少ない、タンパク質中心の食生活をするようになりました。
そして筋トレは筋肉痛にならない程度にハードルを下げ、
腕立て 10回×1セット
腹筋 10回×1セット
にして、継続ができるように設定しなおしました。
そうすると2ヵ月ほどで周りから
痩せた?
と言ってもらえるようになりました!
自分でも鏡で見ると確かに筋肉がうっすら見えてくるようになり、
モチベーションが上がってきました。
そこから筋トレの負荷を無理のない範囲であげて
3ヶ月目にはかなり引き締まったと言える身体になったと実感しました。
正しい知識を得て、実行すれば結果はでる!
と感動しました。
この感動を他の方にも感じていただけたらと思います!
このブログで身体を引き締めるために役立つ知識や経験を発信していけたらと思います!
是非参考にしていただきたいのでご期待ください!